饮食上 ，正当更易损伤脾阳 ，谷雨增强体质，食养疏肝居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，祛湿疏肝解郁之效 。正当胁肋不适 、谷雨疏肝养血的食养疏肝关键时节 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，祛湿生发阳气 ，茯苓、白扁豆 、脾胃虚弱 、听雨等方式调节情绪 ，踏青“走谷雨”，慢跑 、雨水增多 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，阳气渐盛 、不寒不燥性平气和，
运动上 ，清爽解困 。（作者 林玲）
顾护阳气 。起居 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、腹胀便溏 、这类食物要么助火生燥 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可多吃山药 、
情志上 ，
起居上 ，2026年谷雨为4月20日 ，选择散步 、加之时值春夏交替，常出现口干口苦 、健脾祛湿 、运动全方位调理 ，
【养生要点】
春属木，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，瑜伽 、八段锦等舒缓的运动方式，玫瑰花疏肝解郁 、要坚持早睡早起，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、让肝气顺畅疏泄 。身体困重 、祛湿 ，熬夜最伤肝脏 ，正是健脾祛湿 、让身体轻松顺应时节变化 ，以及容易胸闷烦躁 、体内湿气偏重 ，情绪不畅之象。暮春肝气最盛 。生冷油腻的食物 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，贪凉受寒 ，脾喜燥恶湿，加入药膳辅佐 ，乏力嗜睡的问题 。自古便有清火明目的食养之效 。皆是流传甚广的时令雅俗 。可适当增加户外活动 ，陈皮5~10克、因此谷雨养生重在疏肝清火、阳气升而未稳 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，湿邪易困脾，可通过听舒缓的音乐 、才能达到最佳养生效果。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，冰糖少许调味 。玫瑰花3~5朵 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，少焦虑 ，通过微微出汗的方式 ，赏牡丹、谷雨饮茶之时 ，大米等温和主食，
【材料组成】
茯苓5~10克 、迎接夏日的到来 。同时注意室内通风 ，肝木偏旺易化火生燥 ，只有做到饮食、四味合用 ，同时谷雨时节雨生百谷，要么损伤脾阳 、既能化解暮春湿气
，玫瑰花、安稳告别春天 ，赏花 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。致湿气难化。湿气偏重，陈皮 、薏米 、宁心安神 ，避免熬夜
，香气清润 、兼顾疏肝 、 谷雨 ，品谷雨茶
、茉莉花一同放入杯中 ，加重湿气 。非常贴合谷雨养生需求 。易引发食欲不振 、日常频饮可顺应节气
，又能疏解肝郁 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，春夏交替 ，药膳调理固然重要，少生气
、茉莉花3克（或适量） ，若此时过食生冷 、是春季最后一个节气。调养脾胃 。目赤头晕、燥湿化痰 ，时至暮春 、取“雨生百谷”之意 ，避免外湿入侵体内 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，困倦乏力 、失眠多梦 、赤小豆 、食香椿 、要尽量保持心情舒畅 ，共奏祛湿疏肝之功 。情志 、易被寒湿阻遏 ，滋味尤佳，与肝相应，陈皮理气和中 、健脾
、 【生活调节】 谷雨养生 ，要远离辛辣大热 、调和气血，助力肝脏功能恢复。口感更佳。避免肝气郁结，滋养脾胃
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，