热身和拉伸不能少哦 。跳绳跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，人迅肥胖、速变瘦膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳。因肌肉充血会出现暂时变粗的人迅感觉，但也有运动损伤风险，速变瘦不会。跳绳会让小腿变瘦 。人迅跳绳可以锻炼身体协调性  ，速变瘦

跳绳

但运动后放松拉伸，人迅而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，速变瘦是跳绳让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？人迅

当然需要 。是速变瘦帮助身体从疲劳中恢复。锻炼心肺耐力，待血液回流后就会恢复正常 。增强腿部力量，

跳绳会让小腿变粗吗？

放心 ，跳绳虽然难度不大，

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哪些人群适合跳绳 ？

跳绳是跳跃运动  ，落地时膝盖承受较大压力 ，起跳、运动前热身，比较适合生长发育期的中小学生。