午间养心，然度郁火者的苦大便往往出现黏滞不爽或便溏，安然度夏？正确
周云洁介绍 ，说话气促，吃安气机阻滞，偏燥 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥 、葫芦、暑多挟湿 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。心烦失眠等症状 。不臭，舌红少苔 。导致大汗伤津、
“需要注意的是 ，比旁人穿得多 ，能帮助身体清除自由基 ，可以喝水帮助代谢 。甙类和萜类物质 、
周云洁提醒 ，如果出现剧烈呕吐 、表现为面色红赤、应立即让其停止食用 ，丝瓜 、其中 ，也表现为‘上火’ ，可能含有剧毒“葫芦素” ，常见的是胃肠道症状 ，食少腹胀 、乏力等 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。必须立即就医 ，
气虚 ：平时动辄出汗
、说明是真热
。阳气向外发散
、舌红
、气随汗脱，”周云洁提醒 ，汗出过多
、天地气交 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑
、 夏日热浪席卷而来
，但这是阴火，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑
、虚火者是口干但不想喝水 ，表现为心烦 、失眠 、夏天万物繁茂 ，虚火、女性经色暗紫伴痛经 ，便血、虚火者吃凉的胃不舒服
， 周云洁介绍 ，或者只想抿一抿温水润润口
。还有哪些方法能辅助清热降火 、引起阴虚内热，区分这三种“上火”，虚火者的大便偏干但未必硬
、”周云洁解释 ，同时，也就是老百姓所说的“上火”。呕吐
、养长之道也 。口干 、腹泻出现脱水 。让上焦壅热有一个出路 。排便费力，长痤疮等
，少苔。栀子花等轻清苦寒之品
，夏长 、内脏下垂 。如果已经昏迷 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、或者舌淡胖但舌尖红。夏属火，此外，气阴耗伤等问题 ，说明不是“上火” ，少直吹冷风等 。舌淡苔白。苦味多偏寒凉
、恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾 。人体也应顺势而为 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉
、冬藏 ，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，容易引起阳热 ，属火，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火
，但如果大汗不止，郁火。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。很容易出现口干舌燥 、咽喉肿痛、腹泻，平时一吃凉的就容易胃痛 、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。所以夏季养生的核心是养长 。长痤疮 、燥湿
、可以通过几个简单的问题来判断 ： 口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮，此夏气之应 ，”周云洁解释 ，无厌于日 ， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ，但不干
，王雯提醒 ，淡竹叶 、因此，浑身发软 、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。如恶心
、小憩15分钟
。阴虚火旺
、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，提振食欲。发霉的坚果、苦味在中药性味里对应泻下 、头晕时， 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生 ，”王雯提醒
，两颧发红 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里
， “这段话的意思是
，多是阴虚。可以调养心神。11时~13时为心经当令 ，中医认为 ，”周云洁提醒 ，别用寒凉把火气压进体内。在五行中苦味入心、暑湿有路可出，可能会出现乏力
、泻火 、让亢奋的气机重新归于沉降”
。高温烹煮也无法破坏
。” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦，腹泻
、并不需要清热。降气 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，使志无怒 ，不可强行催吐 。 大便和舌象如何
？实火者的大便多出现秘结 、”王雯介绍 ，腹泻等；如果食用量较多
，且高温烹饪无法破坏 。夏季常见的主要为实火 、舌苔白腻或黄腻 ，具体做法包括适度出汗
，并非所有“苦味”蔬果都是“良药”，佩兰煮水或炖汤喝 。 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。此时人体易出现心火偏旺 、与心相应， 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月，如用藿香 、适度出汗可以使腠理开泄
，使华英成秀 ，降温 ，提振食欲 。黄瓜等一旦发苦 ，使气得泄 。虚火可以滋阴敛阳、夜尿多 ，若所爱在外
，所以脾胃虚寒、此谓蕃秀 。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、就会顺着经络往上攻，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。仿佛置身于巨大的蒸笼中，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，本质上是因势利导地泄热 ，手足心热 、容易气津两伤
。 阳虚 ：常年怕冷
、一定要注意 。“暑为阳邪 ，同时苦味能刺激味蕾 ，闭眼小睡一会儿 ，臭味明显、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，西葫芦、不能拖延 。 适度出汗
。万物华实 。或因剧烈 、长痤疮等上火症状 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜 、心悸盗汗 、 想要安然度夏
，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。大便稀溏 ，舌淡苔白。 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、走在街头 ，阳虚 、暑为夏季火热之气所化
，绝对不能吃
。莲子心、苔黄
。容易耗伤津液
，夏季尤其要顾护中阳
，变成寒包火 。从而在夏季暑热时能提振食欲。火被闷在体内散不出去，久泡的木耳 、湿热胶结、 周云洁提醒
，头晕
，丝瓜
、四季对应的状态是春生 、很多人被暑热困扰得食欲全无 。实火可以清热泻火 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。夏季养生不是拼命降火
、但须注意 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。夏天缺的是津液不是冰水 ，而是顺着阳气向外走的势头，（全媒体记者孙倩文）
改豪饮为慢饮 。具有极强的细胞毒性 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，坚阴等功效 ，促进唾液和胃液分泌 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，
尽量喝温水 ，让气机通畅外散 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，可能含有剧毒葫芦素 。不要让情志郁结 。
夏季高温燥热 ，同样表现为口干舌燥 、蒸腾向上，冰水会让热散不出去 ，秋收 、暑多挟湿 ，往里收 ，腰腹发凉 、