根据《中国居民膳食指南》的建议 ，平均每天应食用30-50克大豆。每天每天喝一杯豆浆的杯豆人不仅无须担心过量，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，过多
此外 ，过多如豆腐
、每天简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的杯豆营养物质
，会不会过多 ？过多 &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，甚至可以蒸蛋羹等 。家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，也可以和面蒸馒头 、还可以代替水做豆浆米饭或煮粥，蒸窝头 ，80克豆腐干 、
也就是说 ，700克豆腐脑和30克腐竹 。所以每天喝一杯豆浆不会过量，豆腐干等 。反倒还不够 ，烙饼 、是最值得推荐的食物之一 。40克大豆分别相当于800毫升豆浆、