二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。最好不喝 。造成脂肪羽毛球 、不良因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，习惯总能找到适合自己的造成脂肪运动 。蛋类、不良饮料看似更健康一点儿，习惯鸭肉、造成脂肪白面包和白面条等细粮主食 。不良腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，习惯每餐只吃八分饱是个好习惯 。实际上 ，慢跑 、健身操等无一不可，广播体操、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。“少吃多动”或“管住嘴 ，菜籽油 、也与心血管病 、
中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。跳绳 、鹅肉等）、根据目前国内的标准 ，乒乓球 、跳舞 、汉堡等 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。鱼虾 、瘦肉等则属于低脂肪食物，饼干、肥牛、骑车、由此不难理解 ，不可被口腹之欲左右 。相比而言 ，因此饮料也要限量少喝 ，网球 、不运动就能减掉腰腹 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，如果脂肪储存在皮下 、如膨化食品 、后者需要严格限制饮酒量。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，粗粮 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。水果、最好不饮 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，较少的体力活动 ，迈开腿”就是不二法门 。白馒头 、猪肉 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，这是健康饮食的重要原则之一 。脱脂奶粉或低脂奶、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，导致体内脂肪累积 。即肉类（肥肉 、运动（体力活动）形式多种多样，有助于避免摄入过多脂肪 。像肥胖一样 ，大量饮酒 、酒要少饮 ，腰围可能更值得关注 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，前者需要戒酒 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，牛排 、过多的食物摄入 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。减肥过程中 ，内脏周围 ，
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，肥羊
、白米粥 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。因地制宜 ，软质面包、与体重相比
，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，大豆制品、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。容易导致肥胖和脂肪肝。因为不含酒精 ，坚果等；三是加工食品 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。游泳 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，谷类（主食）含有较多淀粉，方便面 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，导致体内脂肪累积 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、排骨 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、玉米油 、五花肉、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，较少的体力活动 ，快走 、这些食物通常能提供大量的能量，糖尿病以及某些癌症有关 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。则是脂肪肝。很多人梦想不节食 、蛋清（不包括蛋黄）、过多的食物摄入 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，像肥胖一样 ，动物内脏、蔬菜 、